第56章 多谢桃木道友解惑

  呼气注意心窝部。入坐后，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳细听呼气，使不发出粗糙的声音，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不要加任何意念。久久行之，气即在心窝部集中起来。

  意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹（丹田）推进。

  调息凝神守丹田。当下丹田有明显气感时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。

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